[...] 65 kg to wyciskam na laweczce 65 kg podciagam 65 kg itd ? aaa i ile przerwy pomiedzy seriami robic ? i ile pomiedzy nastepnymi czesciami ciala ? i czy wypijac duza porcje wody podczas treningu ? i pytanie czy jak nie bede mial diety ustawionej to nie bede mial zadnego efektu przyrostu? sory ze tak duzo pisze ale chce sie dobrze nastawic do [...]
Wracając do tematu to teoretycznie płyn przyjęty w czasie jedzenia i po nim powinien rozcieńczyć soki trawienne. Przeczy temu praktyka, gdyż odkąd pamiętam to każdy posiłek popijałem gigantycznymi porcjami wody (rzędu 0,7 do 1l) i nie odczułem pogorszonego trawienia ani zmian w metabolizmie, który pracuje na 150%.
[...] 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała TLUSZCY PODBIJ NA 1GR NA KG MASY CIALA. 2-3l wody, owoce i warzywa WARZYW JAK NAJWIECEJ, A OWOCE WLICZAJ. 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek [...]
Madzik-co do ważenia-to waż się NAJCZĘŚCIEJ raz na tydzień. Jeśli będziesz robić to częściej to tylko będziesz się wściekać i wpadac w różne dołki bo waga będzie się naturalnie wahać kg -a już napewno przestań się ważyć przed okresem, bo wtedy najprawdpodobniej przybędzie Ci parę kila(Z WODY). Pozatym dziewczyny naprawdę mają rację, że wyszłabys [...]
[...] glownie o zrzucenie tluszczu, ale podwyzszenie wytrzymalosci i sily (pod rower) oraz zrzuceniu tluszczyku. Zastanawiam sie na kretka tak po 3g dziennie, ale nie chce nabrac wody. Jak do tego mialoba sie ta nowa kreatyna (jablczan) Crea Fusion. Jak podczas treningu ma sie woda z cukrami zlozonymi. O diecie, zasadach jej wiem co i jak. Chodzi mi [...]
Kreatyna tutaj napewno sie przyda 3g mono nie spowoduje duzej retencji wody wiec mozesz brac spokojnie Jezeli jednak bardzo sie obawiasz tego nawodnienia to mozesz sprobowac z kreatyna citro i bedzie ok pirogronian jest uwazam za drogi w stosunku do otrzymanych efektow Jezeli liczysz na wytrzymalosc i spalanie tkanki tluszczowej to mozesz [...]
[...] woda cholera zostaje na gorze wszystko, nie chce sie topic. biore widelec i zaczynam mieszanie, nie chce sie nic rozpuszczac, zostaja ze soba posklejane grudy itd. na 200ml wody dalem 40g prochu, smak tragiczny a pilem juz duzo syfskich rzeczy wiec jestem przyzwyczajony ale to bylo takie mdle ze mialem ochote puscic pawia wyjasnienie czemu [...]
mieszalem wczoraj z woda i shejkerem daje proch, na to woda, proch idzie do gory, wsadzam, miksuje, cale bialko posklejane lipnie nie chce sie mieszac, piana wieksza niz przy piwie lanym, 200ml wody w kubku pol litrowym a piana przy czubku wypic to koszmar bleh
pic litr oleju? ciekawy pomysl bo to jakies 9000kcal... a raczej wiecej... nie wiem jaka ma olej gestosc ale pewnie wieksza od wody do kogo kierowales te slowa?
co do picia po to po treningu wszyscy piją i trener niema zastrzeżeń (chyba) no ale szczerze to da sie wytrzymać bez wody ;) Może dlatego że trener nie widział. U mnie nie raz uginali po treningu na korytarzu bo trener zobaczył
[...] nie byłes przeziebiony.Tu jedynie mozemy sie domyslac co mgło sie tak naprawde stac.Aha mam nadzieje ze nie zapominasz o spozywaniu lub jak wolisz wypijaniu duzej ilosci wody (filtracja) to tez ma bbardzo duze znaczenie jesli chodzi o stan nerek. <<<<Walka Trwa>>>> Walcz walcz walcz wznos się na szczyty ze swymi [...]
Największa sala pod ziemią znajduje się w jaskini Lubang Nasib Bagus (Jaskinia Czystej Wody) na Bornego. Sala nosi nazwę Sarawak Chamber i ma niemal niewyobrażalne wymiary 750 metrów długości na 400 metrów szerokości przy 100 metrach wysokości. Jej powierzchnię szacuje się na 162,700 m2 i według naukowych obliczeń nie ma prawa istnieć w tego [...]
[...] ok 23 to wtedy daje clomid 22.40 napisz o której chodzisz spać to napiszę o której wziąść clomid. Clomid popijam zawsze wodą niegazowaną połową szklanki,czyli ok 125 ml wody. Mam nadzieję że wyjasniłem to dokąłdnie jak masz jakieś pytania pisz śmiało. Pamiętaj moderator jest zawsze pomocny,tak wiec czekamy z niecierpliwością na kolejny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorie . Tylko licz się z tym że możesz po jakimś czasie wyglądać jak świniak jak nie będzie dopiętej diety :) , lub w przypadku gdy nie będziesz na dodatnich kaloriach pracując 10h i do tego cwicząc spalisz mięśnie i będzie ich mniej niż jest:p . I okaż trochę szacunku użytkownikom :) wcale tutaj nikt nikogo nie oblewa kubłem zimnej wody .
to samo się tyczy np. mieszania Xpanda z BCAA ? również można razem mieszac ? jaką wtedy ilość wody lać ? tyle co zaleca xpand+ tyle co w do BCAA ? czylu powiedzmy 300+200= lejemy pól litra? pozdrawiam
Ja tam mieso albo dusze tylko ,ze do duszenia na patelni nie uzywam tłuszczy ale wlew troche wody na patele aby mieso sie nie przypiekało albo gotuje na parze. I nie mam zadnych problemów z trawieniem ,a dosc sporo tego miesa spozywam bo mniej niz 2,5-3g/kg b jadam ,a sa okresy co jadam po 5g/kg b. W swojej diecie wogle nie licze gramów białka [...]
